钙是我们身体中必须的一种营养元素，对于处于正在发育期间的青少年儿童来说，如果缺钙的话，会影响到骨骼的健康成长。对于年纪大的人来说，如果缺钙可能就会导致骨质疏松，容易出现关节疼痛。

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对于孕妇来说也要适当的补钙，这样才能够有助于胎宝宝的健康成长和发育。成年人如果缺乏钙质的话，身体整体素质也会下滑，所以每个年龄段的人群都需要补钙。

在我们身边，最常见的一种补钙方法就是喝骨头汤，但是喝骨头汤真的能补钙吗？或许很多人都搞错了，一起来了解一下吧。

喝骨头汤能补钙？

很多人在日常生活中会将骨头汤熬制很长时间，认为这样能够将骨头中的钙质全都溶解出来。

但是很多人并不了解的是，动物在死亡之后，骨头中的钙质相对来说是很难溶解的，即使我们加再多的醋，溶解出来的钙质也是非常有限的，所以利用骨头汤来达到补钙的方法，其实是不科学的。

而且如果在日常生活中经常大量喝骨头汤的话，还可能会导致出现肥胖，而且骨头汤中的嘌呤含量也是非常高的，容易导致体内尿酸升高，容易诱发痛风。

所以如果想要补充钙质，在日常生活中可以选择服用钙片，这样能够帮助为身体快速补充钙质，呵护骨骼的健康。其实在平时食补的方法也是非常重要的，真正的补钙高手其实就在我们身边。

真正能补钙的是它

牛奶

牛奶可以说是家家户户必备的一种食材，它是补钙最好的产品之一，每100毫升的牛奶中大约含有104毫克的钙元素，而且这些钙属于游离的，非常容易被身体消化和吸收。

所以在日常生活中每天坚持早晚喝一杯牛奶，能够快速的帮助补充身体缺失的钙质，呵护骨骼的健康，增强身体的抵抗力和免疫力。

豆制品

很多人只知道豆制品中含有大量的优质蛋白，其实豆制品中的含钙量也是非常高的，所以希望你在日常生活中可以多吃一些豆腐，豆浆，豆腐干等等。

它们都能够很好的帮助为身体补充钙质，而且还能够帮助为身体提供足够的优质蛋白，矿物质等各种营养成分，提高新陈代谢速率，增强抵抗力和免疫力。

鸡蛋

鸡蛋的营养价值也是非常高的，而且也是日常生活中补充钙质的优质产品，每100克鸡蛋中钙元素高达56毫克，所以如果你在日常生活中每天坚持吃1~2颗鸡蛋的话，对于补钙也具有非常好的效果。

但是鸡蛋是不建议多吃的，因为鸡蛋黄中胆固醇的含量非常的高，如果吃得过多反而会导致胆固醇超标，对身体的健康不利。

蔬菜

为了身体的健康，我们一直在建议在日常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜，其实有很多的蔬菜中，除了含有丰富的维生素外，钙元素的含量也是不低的。

比如我们常见的小白菜，茴香，油菜，芹菜等等，它们的钙元素含量也能够充分地被身体消化和吸收，所以希望你在日常生活中能够保持每天至少保证250克蔬菜的摄入。

虾皮

在日常生活中，小虾皮通常作为菜的辅料，在炒菜或者熬粥的时候可能会放点虾皮，不仅能够帮助增加饭菜的香味，其实对于补钙也是非常好的。

因为虾皮中的钙元素含量是非常丰富的，而且也会充分地被身体消化和吸收，希望你在日常生活中每天适当吃一点，相信你的身体会变得非常的健康。

除了通过食疗的方式外，建议你在日常生活中要养成热爱运动的好习惯，同时每天坚持晒晒太阳，这样能够帮助促进身体对钙质的吸收。那么一天当中什么时候补钙更加容易被身体消化和吸收呢？

答案是晚上睡前。

为何补钙建议在睡前呢？

建议补钙在睡前，是因为睡前补钙身体吸收得会更好。因为在晚上睡觉的时候，肠胃的蠕动较慢，食物在味道中停留的时间较长，有利于钙质的吸收。

而且到了夜间血钙水平比较低，很可能会出现低血钙症，容易出现身体抽搐的情况，而临睡前补钙，能够为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，而且还能够有效的帮助镇静催眠，稳定人的植物神经，呵护身体的健康。

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